ヒップアップ◎お尻は鍛えるな！休ませろ！

コラム

2024.06.24

お尻は鍛えるな！休ませろ！

何！？何言ってんねん！
っていうようなタイトルですが、
ほんまです。。。

これには
【日本人、広く言うとアジア系の人は】
という条件がつきます。

長く施術させてもらっていると、
腰痛や坐骨神経痛、股関節、膝を悪くしている人は
お尻周りの筋肉を使い過ぎて
痛みが出ているケースが多い事に気づきます。

そして、それらに対しての施術をしていくと
「なぜか勝手に」
お尻が上がったり、
骨盤が締まったり、
脚が細くなることがあります。

日本人はお尻周りの筋肉を使い過ぎると
骨盤が開いて後傾し過ぎてしまいます。

お尻を使い過ぎている状態というのは
無意識で楽して立ったり歩いている状態
＝腹筋や足や脚がさぼっている
＝代わりにお尻が頑張ってくれている
＝無意識に筋トレして鍛え過ぎている状態になるので、
お体に悪影響が出てきます→症状や体型など

※ここで重要になってくるのが、
○欧米人はお尻を鍛えるとヒップアップ↑
　　　　　　　　　　　　（前傾）
○日本人はお尻を鍛えるとヒップダウン↓
　　　　　　　　　　　　（後傾）

なので欧米人はお尻を鍛えていいんです！
でも日本人はそもそもの骨格や筋肉の付き方、
重心バランスなど色々と違うので
お尻は休ませてあげてください！！！

その代わりに
日本人は腹筋でお尻を上げる
というのが理想になってきます。
ここは文章で説明するのが難しいので
施術中、もしくはLINEやDMで聞いてください。

お尻を鍛えて上がったよ！という人は
多分腰や背中の筋肉が鍛えられて
背中が反り過ぎた（過伸展）状態なので
「見かけ上はお尻が上がった状態」になります。
ただこれは今後腰を悪くする可能性が高いです。

難しい説明になりましたが、
今のお体に満足できてなかったり
もっと美しくなりたいと
少しでも気になる方は
お気軽にご連絡ください。

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【アクセス】大街道、松山市駅から徒歩5分（銀天街アーケード北側）
【駐車場】 お車でご来院の方は1階の千舟町南パーキングをご利用ください。

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伊原 大智 プライベート整体院アイリー【IRiE】

柔道整復師 / パーソナルトレーナー

愛媛県宇和島市出身。日本各地で整骨・整体の技術を学び、2019年にプライベート整体院アイリーをオープン。普段の癖や生活習慣を見直すことで、長年の苦しみから解放され、諦めていた夢や希望が再び輝きだす瞬間をお客様とともに数多く共有してきました。身体の状態や原因を特定し【根本からのケア】を大切に。お客様一人ひとりの健康のために、あらゆる角度からあなただけのケアプランをご提案します。