こむら返りになる原因のほとんどは。。。

コラム

2024.05.22

夜寝ている時やスポーツ中に

ふくらはぎがつってこむら返りに

なってしまうことがあります。

ふくらはぎの筋肉が緊張し過ぎて

痙攣している状態なのですが

原因は、

ずばり、、、

いや、やはり
【日中の水分不足】がほとんどです。
【日中】っちゅうのが肝です！

◯寝る前に水分飲んでから寝てるよ！

→昼間の仕事中も飲んでください

◯試合中はこまめに水分飲んでるよ！

→平日の学校の休み時間にも飲んでください

なんにでも当てはまると思いますが、

その時だけじゃダメなんです！

少量ずつでいいのでこまめに◎

ナトリウムやビタミンB6不足や

マグネシウム不足でなる場合もありますが、

水分不足でこむら返りになる人の方が

圧倒的に多いので

まずはビタミンなどの栄養素を

体全体に運んでくれる水分を

こまめに摂取するようにしましょう。

水分不足に加えて

立ち方や歩き方などの姿勢が崩れて

筋肉に負担がかかっている状態だと

血流や水分の循環が滞り

余計にこむら返りになりやすくなるので、

ご自身ではなかなか対処できない場合は

お早めにご連絡くださいませ。



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【アクセス】大街道、松山市駅から徒歩5分（銀天街アーケード北側）
【駐車場】 お車でご来院の方は1階の千舟町南パーキングをご利用ください。

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伊原 大智 プライベート整体院アイリー【IRiE】

柔道整復師 / パーソナルトレーナー

愛媛県宇和島市出身。日本各地で整骨・整体の技術を学び、2019年にプライベート整体院アイリーをオープン。普段の癖や生活習慣を見直すことで、長年の苦しみから解放され、諦めていた夢や希望が再び輝きだす瞬間をお客様とともに数多く共有してきました。身体の状態や原因を特定し【根本からのケア】を大切に。お客様一人ひとりの健康のために、あらゆる角度からあなただけのケアプランをご提案します。